| 米饭对虾披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 对虾 | 克 | 335千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 866克 | 米饭对虾披萨热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于登山摩托90分钟消耗的热量...510 | |||||
米饭对虾披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（1个）、对虾（6个）、蘑菇（2个）、青、红椒（适量）、玉米粒 青豆粒 胡萝卜丁（适量）、洋葱 黄油 马苏里拉芝士 蕃茄酱 寿司醋（适量）
1/7. 用寿司醋拌匀米饭
2/7. 烤盘铺铝萡，涂层黄油，铺满米饭
3/7. 打匀1个鸡蛋液，切蘑菇丁，青、红椒丁，洋葱丝，洗净玉米青豆胡萝卜丁（买的杂菜），对虾剥虾仁（去虾线）用葱姜盐水洗干净，撒少许盐、黒胡椒粉抓匀
4/7. 米饭上均匀撒入全蛋液
5/7. 再铺满蘑菇丁、青红椒丁、杂菜、对虾、洋葱丝，洒入少许黄油
6/7. 铺层马苏里拉芝士入烤箱上、下火180度烤10分钟
7/7. 10分钟后取出再挤上蕃茄酱烤3分钟使入味
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、养血发胎等功效；可与牡蛎 、干贝、北极虾搭配；与豆奶、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、治疗高血压、补肾壮阳等功效；可与韭菜、油菜、鸡蛋搭配；与柿子、香菇、猪肉相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促消化、促进食欲、促进消化等功效；可与豆腐、火腿、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭对虾披萨热量764 千卡
- 脂肪10.95 克
- 蛋白质37.44 克
- 碳水化合物32.61 克
- 钠374.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾383 毫克