| 无敌开胃健康的番茄青菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 791克 | 无敌开胃健康的番茄青菜面热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡，相当于冲浪624分钟消耗的热量...108 | |||||
无敌开胃健康的番茄青菜面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面（一个）、番茄（两个）、青菜（一棵）
1/5. 这是材料lalala，番茄和青菜都是自家种的，健康嘞╭(╯ε╰)╮！
2/5. 番茄用开水去皮(这一步不会的移步百度←_←)在碗里切碎，这样就能防止番茄汁流失。
3/5. 加油抄一抄番茄，然后加水盖锅盖煮滚，这样就变成番茄汤了。
4/5. 汤烧开了就分别加入面条和青菜。煮熟就可以了。
5/5. 噼里啪啦十分钟都不用就搞掂了>3<非常简单且有益！！！
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、治疗高血压、养阴凉血等功效；可与西兰花、豆腐、菜花搭配；与河蚌、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无敌开胃健康的番茄青菜面热量1123 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白质2.56 克
- 碳水化合物92.79 克
- 钠88.5 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.47 毫克
- 钾351 毫克