| 芝士鸡蛋全麦卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 芝士鸡蛋全麦卷热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于打牌69分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士鸡蛋全麦卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（1片）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、芝士（1片）
1/6. 全麦吐司去边
2/6. 将吐司用擀面杖压薄
3/6. 打个鸡蛋～放点盐
4/6. 在吐司上放上芝士片，卷紧，用蛋液封口。再将吐司卷浸泡于蛋液中使其充分吸收蛋液。
5/6. 空气炸200度预热5分钟后，将全麦卷放入锅中，200度10分钟～轰炸5分钟后打开翻个面，会粘底的～再炸5分钟～
6/6. 搞定
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与海虾、紫菜、生菜搭配；与柿子、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、提鲜等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鸡蛋全麦卷热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克