| 玉米面粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 331克 | 玉米面粥热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于喷射雪橇77分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米面粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、水（适量）
1/3. 将玉米面粉放入水中（ 半锅水放大约四把玉米面 ），搅拌成无颗粒状，开火
2/3. 中小火，每隔三四分钟就要用勺子搅拌，直至熬到粘稠
3/3. 稠滑的感觉很爽口哦！
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与脆山药、山药、木瓜搭配；与木梨、牡蛎、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 玉米面粥热量539 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克