番茄蘑菇炒蛋的热量和减肥功效

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番茄蘑菇炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
口蘑	克	445千卡	242千卡	38.7克	3.3克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
总量	679克	番茄蘑菇炒蛋热量/卡路里698千卡
热量698千卡，相当于桑拿174分钟消耗的热量...240

番茄蘑菇炒蛋的做法共2个步骤

鸡蛋（2个）、番茄（2个）、口蘑（2个）、洋葱（半个）、番茄酱（适量）

1/2. 将口蘑，番茄，洋葱切好待用。

2/2. 开火热油后将鸡蛋倒入，锅内鸡蛋都凝固后立即盛出。用底油将洋葱煸出香味，将西红柿入锅，炒出沙沙的感觉后加入少量水后继续炖2-3分钟。将鸡蛋倒入翻炒，为让颜色更漂亮，加入少许番茄酱提色～

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、北极虾、小米搭配；与鹅、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血压、健胃消食等功效；可与卷心菜、鲫鱼、鸡蛋搭配；与草鱼、冰棍、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、美容减肥、促进排毒等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促进消化、抗癌等功效；可与苦瓜、猪肉、大蒜搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、清热生津、促进消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；