| 水煮年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 105克 | 水煮年糕热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于宗教舞6分钟消耗的热量...300 | |||||
水煮年糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
水磨年糕（200克）、青菜（100克）、枸杞（5克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 准备好一包年糕（我这是一包400克，只去一半即可）；
2/8. 去膜，浸泡，洗干净；
3/8. 捞出，洌干水；
4/8. 清水800ML，加枸杞一小撮；
5/8. 煮沸的清水，加年糕，不断搅拌，不能粘锅；
6/8. 加入青菜，加一点有、盐；
7/8. 煮一分钟关火，即可；
8/8. 水煮年糕出锅。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、养血、滋补肝肾等功效；可与山楂、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮年糕热量28 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物66.8 克
- 钠325.6 毫克
- 钙150 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾612 毫克