| 日式轻乳酪蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油奶酪 | 克 | 354千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 低筋面粉 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 52千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 无盐黄油 | 克 | 143千卡 | 717千卡 | 0.85克 | 81.11克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 344克 | 日式轻乳酪蛋糕热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡，相当于小提琴376分钟消耗的热量...150 | |||||
日式轻乳酪蛋糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奶油奶酪（120克）、牛奶（50克）、低筋面粉（20克）、无盐黄油（20克）、鸡蛋（3只）、玉米淀粉（15克）、细砂糖（50克）
1/7. 蛋清分离，黄油融化，奶油奶酪室温软化
2/7. 奶油奶酪隔热水搅拌至顺滑无颗粒。
3/7. 加入牛奶搅拌。加入黄油，快速搅拌均匀。分次加入蛋黄快速打匀，加入过筛低筋面粉和玉米淀粉，搅拌均匀，完全无颗粒，放入冰箱冷藏至浓稠
4/7. 细砂糖分3次加入打发的蛋白（出现鱼眼泡），略微浓稠时，表面出现纹路，最终把蛋白打发到提起打蛋器拉出尖角，角顶端稍显弯曲，不要到硬性发泡。
5/7. 加入三分之一到乳酪中，搅拌，从底部向上拌，不能画圈搅，然后全部拌入
6/7. 预热160度，将活底膜用锡纸包好，以免进水，内底部抹黄油，倒入蛋糕糊，轻轻震出大气泡
7/7. 烤盘注入2cm热水，180度30分钟上色，150度40分钟，取出后用牙签插入不粘即可。冷却后放冰箱4小时以上
食材功效信息
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与香椿、金针菇、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、西红柿、桂圆搭配；与茶叶、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式轻乳酪蛋糕热量940 千卡
- 脂肪123.92 克
- 蛋白质37.92 克
- 碳水化合物272.58 克
- 钠701.9 毫克
- 钙450 毫克
- 铁7.53 毫克
- 钾391 毫克