| 奶香南瓜豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 600克 | 奶香南瓜豆腐羹热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于马路散步96分钟消耗的热量...120 | |||||
奶香南瓜豆腐羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、豆腐（100克）、牛奶（250克）、白砂糖（适量）
1/9. 这是材料，嘿嘿...如果你不喜欢牛奶，本小姐也推介咖啡，或者巧克力，味道同样美味。
2/9. 把南瓜的皮切掉，然后切片，本小姐介意把片切得薄点，那样熟的快点。
3/9. 然后上锅蒸，大约15分钟。
4/9. 把煮熟的南瓜捣碎。
5/9. 捣完后再加入豆腐继续捣。
6/9. 在锅里加点水，把混合物倒锅里煮。
7/9. 然后再加牛奶煮,大约分钟就大功告成。
8/9. 美味的南瓜羹哦。
9/9. 一早起床，一碗南瓜羹，一只酥饼，美味又营养。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、降血糖等功效；可与莲子、虾皮、火腿搭配；与梭子蟹、螃蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、降血脂、健脾利湿等功效；可与香菇、鳙鱼、羊肉搭配；与苦瓜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜豆腐羹热量191 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠8 毫克
- 钙180 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾270 毫克