| 超简单烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 超简单烤土豆热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于钓鱼164分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单烤土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、橄榄油（2小勺）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/3. 一点口感会偏焦面，薄片会偏脆。将切好的土豆放入容器并加入几滴橄榄油，盐拌匀。
2/3. 烤箱预热10分钟，将土豆让进烤盘，均匀撒上黑胡椒。（也可以按喜好放孜然、辣椒、黄油、百里香....）烤20-30分钟即可！
3/3. 完成！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、健脾利湿等功效；可与牛肉、黄瓜、肥牛搭配；与香雀、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、和胃、促消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单烤土豆热量491 千卡
- 脂肪104.21 克
- 蛋白质8.37 克
- 碳水化合物35.23 克
- 钠11169.7 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.81 毫克
- 钾490 毫克