凉拌胡萝卜千张丝的热量和减肥功效

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凉拌胡萝卜千张丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
千张	克	490千卡	262千卡	24.5克	16克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
香醋	克	37千卡	91千卡	1.5克	0.46克
总量	429克	凉拌胡萝卜千张丝热量/卡路里920千卡
热量920千卡，相当于壁球77分钟消耗的热量...720

凉拌胡萝卜千张丝的做法共1个步骤

胡萝卜（一根）、千张（一块）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、香醋（适量）

1/1. 把胡萝卜切丝放适量盐和白糖腌制大概十分钟，将千张切丝放入开水中浸泡大概五分钟，然后将千张丝放入胡萝卜中搅拌均匀，最后放入生抽、香醋、香油，按照各人口味酌情添加，一盘营养美味就搞定了！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与鳕鱼、绿豆芽、西瓜搭配；与柠檬、苹果、山楂相克，同食可能会引起不适；

千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防血管硬化、止汗、预防骨质疏松等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、帮助消化等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、润肺生津、滋阴等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；