| 微波炉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 869克 | 微波炉披萨热量/卡路里2298千卡 | |||
 热量2298千卡，相当于游泳383分钟消耗的热量...360 | |||||
微波炉披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（一钵）、奶酪（适量）、玉米笋（随心）、香肠（适量）、普罗旺斯风味香料（适量）、罗勒碎（适量）、酸奶（适量）、白糖（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/5. 准备用料～面里加适量盐，适量糖，适量橄榄油，酵母粉，适量温水，已经和好了～玉米笋和奶酪～
2/5. 酸奶～普罗旺斯风味香料～罗勒碎～我更喜欢罗勒碎的味道，所以特意加了 香肠切片，玉米笋切段～
3/5. 面团杆好，没有找到叉子，所以用酸奶吸管戳的洞洞，一半加上酸奶，加上香料的对比图～
4/5. 这个步骤给浓缩了。涂好酱料加上适量奶酪未加料前，中火十分钟，加上香肠微波炉高火五分钟，最好加玉米笋再加奶酪中火四分钟～
5/5. 成品图～
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与羊肉、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、促进胃肠蠕动等功效；可与松子、芥蓝、草莓搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、美容、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉披萨热量2298 千卡
- 脂肪149.5 克
- 蛋白质48.2 克
- 碳水化合物215.6 克
- 钠12466.6 毫克
- 钙429 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾1233 毫克