| 菠菜桃仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 399克 | 菠菜桃仁热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于做头发64分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜桃仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、干核桃仁（适量）、大蒜（适量）
1/4. 菠菜焯水，过冰水。
2/4. 干核桃仁干锅放盐干炒至脆。
3/4. 将冰水中菠菜捞出，控干水分。
4/4. 菠菜放盐，醋，糖，辣油若干，将蒜片和胡萝卜丁放在菠菜上，锅油烧热泼上，拌匀即可摆盘。椒盐桃仁摆周围即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与海带、香油、胡萝卜搭配；与丝瓜、鳝鱼、豌豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、下气等功效；可与香菇、圆白菜、鳕鱼搭配；与水萝卜、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、杀菌、促进消化等功效；可与粳米、猪肉、洋葱搭配；与草菇、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜桃仁热量159 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.75 克
- 碳水化合物39.75 克
- 钠41.6 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾616 毫克