| 腐乳抄椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰菜 | 克 | 79千卡 | 15千卡 | 1.36克 | 0.15克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 765克 | 腐乳抄椰菜热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于体能训练134分钟消耗的热量...300 | |||||
腐乳抄椰菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
椰菜（一个）、腐乳（三至四磚）、蒜泥（半湯匙）、薑（两片）、雞粉（一茶匙）、白糖（一茶匙）、料酒（适量）
1/2. 椰菜切碎
2/2. 熱鑊爆香薑蒜蓉，下椰菜抄一会，下糖贊酒快抄至椰菜開始变軟身，撥開椰菜下腐乳煑溶，快抄至椰菜與腐乳完全混合一起即成
食材功效信息
椰菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便溏薄、开胃消食、疳积腹胀等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、增进食欲、大便溏薄等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾养胃、大便溏薄、疳积腹胀等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾养胃、增进食欲、疳积腹胀等功效；
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营养信息
- 腐乳抄椰菜热量668 千卡
- 脂肪77.15 克
- 蛋白质42.41 克
- 碳水化合物193.939999 克
- 钠11384 毫克
- 钙276.9 毫克
- 铁69.74 毫克
- 钾1434 毫克