| 奥利奥小盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 100克 | 奥利奥小盆栽热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于誊写45分钟消耗的热量...138 | |||||
奥利奥小盆栽的做法共8个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干（3～5块）、火龙果，草莓，蓝莓（若干）、酸奶（100克）
1/8. 准备好食材
2/8. 准备好的奥利奥把奶油去掉
3/8. 可以装入食用的器皿内
4/8. 打底
5/8. 在装入喜欢的水果
6/8. 到入酸奶
7/8. 再次放入奥利奥
8/8. 蓝莓草莓装饰，可口的奥利奥盆栽出炉
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥小盆栽热量104 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克