| 苹果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 588克 | 苹果沙拉热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于写作业315分钟消耗的热量...108 | |||||
苹果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、生菜（一片）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 将苹果切成三分之一和三分之二，把三分之一那一块切成丝，三分之二那一块切成橘子瓣状。
2/4. 把生菜洗干净（可用盐水泡十分钟），用热水淋一下（确保干净有不会烫熟），用手撕成若干片
3/4. 把橘子瓣状的苹果铺在碟子上面，然后铺上生菜，再把苹果丝堆在最上端，如图所示。
4/4. 均匀撒上番茄酱和沙拉酱即可
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、安眠、促进胃肠蠕动等功效；可与鳝鱼、银耳、酸奶搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与豆腐、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、预防高血压、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果沙拉热量567 千卡
- 脂肪79.51 克
- 蛋白质7.31 克
- 碳水化合物45.11 克
- 钠39242.6 毫克
- 钙167 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾1058 毫克