| 红豆薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 270克 | 红豆薏米水热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于滑雪机122分钟消耗的热量...420 | |||||
红豆薏米水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（一小把）、薏米（一小把）、银耳（一朵【家里没有可以不加】）、干红枣（一颗【家里没有可以不加】）
1/5. 将薏米，红豆，银耳洗净；加水泡一小时。
2/5. 将所有材料放入电压力锅。
3/5. 加水，距离锅沿二厘米。
4/5. 盖上盖子，选择【豆类/蹄膀】。
5/5. 两小时后，打开锅盖，在杯中盛出红豆薏米水，加入一颗冰糖。【红豆和薏米可以当饭，不过我一般都直接倒掉了，不喜欢吃】【红豆薏米水就当解渴的白开水喝即可】
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、健胃、治疗高血压等功效；可与黑米、鲫鱼、兔肉搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、护发、防癌等功效；可与杨桃、香菇、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、滋阴、壮身等功效；可与百合、雪梨、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米水热量852 千卡
- 脂肪5.23 克
- 蛋白质42.67 克
- 碳水化合物201.3 克
- 钠90.7 毫克
- 钙144 毫克
- 铁12.68 毫克
- 钾3080 毫克