| 红薯面苹果派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 1026克 | 红薯面苹果派热量/卡路里1774千卡 | |||
 热量1774千卡，相当于水中有氧健身操444分钟消耗的热量...240 | |||||
红薯面苹果派的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、面粉（适量）、鸡蛋（1个）、白糖（适量）、苹果（1个）、水淀粉（适量）
1/7. 将红薯切成小块蒸熟。
2/7. 将蒸软的红薯压成泥，加入适量的面粉，糖，鸡蛋。开始和面，和成一个光滑的面团就ok了。
3/7. 将苹果去皮，切成小丁，加水煮软，水量大概刚覆盖苹果就可以了。待快要出锅时加入白糖和水淀粉，煮至汤汁有浓稠感即可。
4/7. 将和好的面团切成一段段的小块， 拿一小块擀成圆饼，加入煮好的苹果，包住，不要让苹果汁漏出来。
5/7. 最后就可以放油锅里煎了，小火慢慢煎，不然会导致外面焦了里面还没熟。
6/7. 成品，酸酸甜甜的，妈妈说很好吃。
7/7. 我也是第一次做
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与米面、猪小排、猪排搭配；与大闸蟹、梭子蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、预防癌症等功效；可与北极虾、干贝、香椿搭配；与菠萝、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮、除口臭等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、降低胆固醇、防癌等功效；可与银耳、鳙鱼、黄瓜搭配；与紫甘蓝、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯面苹果派热量1774 千卡
- 脂肪11.55 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物219.18 克
- 钠158.26 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾388 毫克