| 早餐鸡蛋米饭饼 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 378克 | 早餐鸡蛋米饭饼 热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于收碗238分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐鸡蛋米饭饼 的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（三个）、白糖（一勺）、盐（少许）
1/6. 把剩米饭拍散！使它颗粒分明，只要不要有结块的就行了！
2/6. 把鸡蛋打到米饭上，这样好一次性把剩米饭用完！我的这一份米饭，打了七个鸡蛋，基本上一个鸡蛋一个饼，所以最好记住自己打了几个鸡蛋！
3/6. 将鸡蛋和米饭混合打散，一般成流动的就行，（我是把鸡蛋和米饭打成糊，然后再多打一个鸡蛋就刚刚好！）
4/6. 先在电饼铛的上下盘刷一层油，防止粘锅，倒入蛋糊！一般蛋液和米饭要差不多，要是米饭少了，就用勺添点！保证均匀！然后再在蛋饼上直接撒糖或盐！再盖上电饼铛！
5/6. 我用的是上下盘加热，不用翻，等灯灭了，就熟了！基本上都是一个鸡蛋一个饼！
6/6. 基本上都是一个鸡蛋一个饼，所以到蛋液时尽量均匀，要不最后就只剩米饭了，怎么样，比蛋炒饭诱人吧！
我家宝贝超喜欢！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与羊排、肥牛、生菜搭配；与味精、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、滋阴等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、止血等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐鸡蛋米饭饼 热量596 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质17.66 克
- 碳水化合物139.32 克
- 钠10237.4 毫克
- 钙128 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾309 毫克