| 奥利奥牛奶饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 420克 | 奥利奥牛奶饭热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡，相当于太极拳207分钟消耗的热量...240 | |||||
奥利奥牛奶饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（看心情）、牛奶（看心情）、奶酪（看心情）、米（看心情）
1/2. 牛奶没过米 摆上奥利奥 加热
2/2. 熟了加芝士 焖 出锅搅拌 完工～
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、预防骨质疏松等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与枣、金桔、香椿相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病等功效；与羊肉、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 奥利奥牛奶饭热量829 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质19.91 克
- 碳水化合物85.9 克
- 钠121.2 毫克
- 钙458 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾699 毫克