鸡蛋蔬菜饼的热量和减肥功效

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鸡蛋蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	603克	鸡蛋蔬菜饼热量/卡路里407千卡
热量407千卡，相当于攀登雪山25分钟消耗的热量...990

鸡蛋蔬菜饼的做法共2个步骤

鸡蛋（适量）、黄瓜（适量）、香菇（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）、盐（适量）

1/2. 将黄瓜，香菇，胡萝卜切成丁，和玉米丁一起焯水煮熟备用。将鸡蛋打成蛋液，将之前准备好的各种蔬菜丁，加火腿丁和一起加入到蛋液中，放盐搅拌均匀。加入少油，将混合蛋液倒入锅中双面煎黄即可。营养均衡，口感丰富的蔬菜鸡蛋饼就大功告成咯

2/2. 配上火龙果雪梨汁，解腻又美味

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、干贝、百合搭配；与田鸡、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、降血糖等功效；可与苹果、木耳菜、鱿鱼搭配；与金桔、小白菜、青椒相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防佝偻病、降血压等功效；可与油菜、牛肉、芹菜搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、明虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、西兰花、蜂蜜搭配；与水萝卜、白酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾气、滋阴等功效；