| 小米燕麦南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 755克 | 小米燕麦南瓜粥热量/卡路里1829千卡 | |||
 热量1829千卡，相当于乡村舞406分钟消耗的热量...270 | |||||
小米燕麦南瓜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（小半碗）、大米（小半碗）、燕麦（小半碗）、南瓜（300克）、冰糖（五六块）
1/1. 等到大概四十分钟的时候，打开盖子，放入冰糖，搅拌一下，盖上盖子继续煮~ 一个小时后就完成了！ 没有拍过程图，因为真的超级简单啊~
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与凉薯、苦瓜、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、促消化等功效；可与桂圆肉、黑豆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、缓解压力、补钙等功效；可与虾、小米、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、消炎止痛等功效；可与芦荟、墨鱼、牛里脊搭配；与虾、明虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、解毒等功效；可与黑芝麻、高粱、莼菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米燕麦南瓜粥热量1829 千卡
- 脂肪15 克
- 蛋白质33.69 克
- 碳水化合物323.669999 克
- 钠15.8 毫克
- 钙984 毫克
- 铁59.12 毫克
- 钾1244 毫克