| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 150克 | 红豆薏米粥热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于跑步68分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆薏米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、薏米（50克）、大米（50克）
1/3. 泡好的红豆薏米，加入多一些水煮，多煮些时候，直到把豆子煮的开花，将剩余的水倒入器皿，可以看到呈红色
2/3. 剩下的红豆薏米可以用来做豆子米饭。
3/3. 用熬制的红豆薏米汤熬粥。因为侄子最近很爱喝核桃露，我在熬粥的水里加了一点核桃露用来调味道。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、消胀、健胃等功效；可与粳米、黑米、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、美白肌肤、健脾去湿等功效；可与粳米、白果、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、促进消化等功效；可与板栗、锁阳、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量542 千卡
- 脂肪8.73 克
- 蛋白质39.77 克
- 碳水化合物211.7 克
- 钠14.6 毫克
- 钙958 毫克
- 铁56.08 毫克
- 钾1877 毫克