| 肉沫鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 484克 | 肉沫鸡蛋羹热量/卡路里1869千卡 | |||
 热量1869千卡，相当于美容1869分钟消耗的热量...60 | |||||
肉沫鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、姜沫（适量）、蒜沫（适量）、葱沫（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、鸡蛋（两个）、食用油（适量）、五香粉（适量）
1/3. 鸡蛋打发，加温水（不要烫水，稍微比冷水热点的水，这样鸡蛋蒸出来嫩），加盐，油，打匀后入锅蒸10分钟左右，关火，闷5分钟。
2/3. 肉切沫，锅内热油，倒入姜末，蒜沫爆香后倒入肉沫翻炒1分钟，加入料酒，五香粉，酱油，盐，鸡精翻炒2分钟，稍加一点点清水后收汁。
3/3. 将炒好的肉沫倒入鸡蛋羹上，撒上葱沫，香气扑鼻，鸡蛋嫩滑，超级无敌。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、滋肝阴、润肠胃等功效；可与莴笋、藕、洋葱搭配；与雪梨、菠菜、何首乌相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、祛腥味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、祛除腥膻之味、消炎等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、开胃、增进食欲等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 肉沫鸡蛋羹热量1869 千卡
- 脂肪145.23 克
- 蛋白质56.16 克
- 碳水化合物141.83 克
- 钠16263.5 毫克
- 钙471 毫克
- 铁29.66 毫克
- 钾720 毫克