| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 499克 | 芝士土豆泥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于聚会454分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、芝士（适量）、火腿（适量）
1/4. 把土豆蒸熟剥皮，筷子能插进去就熟了。
2/4. 把土豆压成泥，加上盐，鸡粉，胡椒粉，生抽，牛奶，再拌上蒸熟的火腿粒，上面的配料都适量，按个人口味放。最后把芝士粒铺满土豆泥，我喜欢厚点，烤出来的好看
3/4. 把烤箱预热180度，上下火。烤个二十分钟就行了。
4/4. 如果焦斑没出，可以放上屈烤箱再烤五分钟
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、抗衰老等功效；可与醋、牛肉、肥牛搭配；与柿子、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、增强活力、补钙等功效；与鲈鱼、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、山楂、洋葱搭配；与菊花、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量681 千卡
- 脂肪28.5 克
- 蛋白质40.7 克
- 碳水化合物29.2 克
- 钠1527.3 毫克
- 钙817 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾685 毫克