| 一锅出热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 1163克 | 一锅出热量/卡路里1505千卡 | |||
 热量1505千卡，相当于棒球301分钟消耗的热量...300 | |||||
一锅出的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、土豆（一个）、南瓜（一个）、猪肉（适量）、大料（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/5. 准备好我们今天需要的素材。
2/5. 土豆和南瓜切成块备用。我今天用的是小南瓜。
3/5. 肉最好带点肥肉，菜会更香。油开后下肉，肉变颜色就可以放豆角了。
4/5. 豆角炒到颜色变深，把土豆和南瓜到入锅中，加入水。开始炖啦··
5/5. 锅开之后再倒入少量酱油和适当的盐。等菜熟了，锅也快干了，菜就好了。。。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、温补、消暑化湿等功效；可与土豆、绿豆、鸡肉搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益气、和胃等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与柿子、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、益气等功效；可与牛腩、糙米、红豆搭配；与带鱼、大花蟹 、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一锅出热量1505 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物31.95 克
- 钠65 毫克
- 钙85 毫克
- 铁4.07 毫克
- 钾889 毫克