| 超快鸡汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡汤 | 克 | 35千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 1098克 | 超快鸡汤面热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于吉特巴舞35分钟消耗的热量...288 | |||||
超快鸡汤面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡汤（500克）、鲜面条（150克）、西兰花（适量）、蘑菇（适量）、菠菜（适量）、红彩椒（适量）、盐（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）、香油（适量）
1/2. 鸡汤煮开，放西兰花，蘑菇，煮开，放盐，老抽，生抽，调味。
2/2. 大锅水，煮熟面条，捞出到鸡汤里。就着面汤水，先烫下彩椒，再焯熟菠菜，摆到面条上，淋香油。
食材功效信息
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、增强血管韧性等功效；可与墨鱼、牛肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、促进消化、镇静等功效；可与五花肉、鲫鱼、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、促进生长发育等功效；可与冬瓜、魔芋、白茅根搭配；与带鱼、猪里脊肉、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超快鸡汤面热量166 千卡
- 脂肪1.04 克
- 蛋白质7.43 克
- 碳水化合物12.07 克
- 钠208 毫克
- 钙130 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾622 毫克