| 绝美味南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 280千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 白芝麻 | 克 | 606千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 939克 | 绝美味南瓜饼热量/卡路里3355千卡 | |||
 热量3355千卡，相当于垒球839分钟消耗的热量...240 | |||||
绝美味南瓜饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 南瓜去皮去籽切成薄片，蒸熟透。压碎。
2/12. 将蒸好的南瓜泥倒入面包机桶，加入适量白砂糖。
3/12. 倒入糯米粉。糯米粉建议先放三分之二，根据面团的干湿度慢慢再加入。南瓜泥趁热和面比较容易成团！
4/12. 准备芝麻和食用油，刷子。
5/12. 面包机和面30分钟，如果没有面包机手和也可以的。大概20分钟就能成团。
6/12. 面团合成圆柱条，分出适等量的剂子。
7/12. 按压成扁圆形。
8/12. 放在芝麻里裹上芝麻粒
9/12. 电饼铛预热，底部刷上一层油、摆上南瓜饼、饼上面再刷小量油，盖上盖子使用2个大饼馅饼功能。
10/12. 放饼时要留出适量空间，因为糯米饼会膨胀，避免粘连。
11/12. 出锅后不要着急吃，放凉一会（大概5分钟）这时候最好吃了！脆、香、软的味蕾感觉棒极了！
12/12. 这个份量总共做了21个。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、预防高血压等功效；可与鲈鱼、赤小豆、枣（鲜）搭配；与辣椒、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、美容益寿、补脑益智等功效；可与鸭肉、百合、兔肉搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、解盐卤毒、抗菌抑菌等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养血护肤、降血压、通便等功效；可与海带、香蕉、梨搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、润肠、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 绝美味南瓜饼热量3355 千卡
- 脂肪156.6 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物186.1 克
- 钠25.2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾320 毫克