| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 467克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于做头发111分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、生菜（若干）、火腿肠（一根）、调味萝卜（2根）、沙拉（20克）
1/1. 洗干净黄瓜生菜，
黄瓜、火腿肠、调味萝卜切块，
生菜撕碎，淋上沙拉酱，搅拌即可。
简单方便。哈哈
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、木耳菜搭配；与枣、马齿苋、柚子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、增进食欲、抑制病毒等功效；可与猪肝、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、润肠胃等功效；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量278 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质17.37 克
- 碳水化合物23.96 克
- 钠1017.1 毫克
- 钙147 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾1228 毫克