| 炖甜菜根与紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石榴汁 | 克 | 121千卡 | 54千卡 | 0.15克 | 0.29克 |
| 总量 | 224克 | 炖甜菜根与紫甘蓝热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于做头发48分钟消耗的热量...150 | |||||
炖甜菜根与紫甘蓝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大甜菜根（3个）、红洋葱，切成碎（1个）、温水（2个）、紫甘蓝，去心，切成小厚片（1个）、石榴汁（2杯）、盐（1勺半）、橄榄油（2汤匙）、香叶（2片）、干的百里香叶（1/4 勺）、红糖（半杯）
1/5. 甜菜根削皮并切成丁。
2/5. 将洋葱、甜菜根和辣椒一起放进锅里，中火油煎，直到它们开始熟了（大约10分钟）。
3/5. 放入甘蓝，再中火油煎5分钟，并不断搅拌。
4/5. 再放入其余食材，加热至沸腾，减小火，慢炖。盖上盖子，煮到甘蓝熟透（大约45分钟）。
5/5. 拣出香叶，尝一下，如果口味偏甜，可以多加点红糖。如果喜酸，可以加一勺的醋。
色香味俱全，享用吧
食材功效信息
石榴汁的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 炖甜菜根与紫甘蓝热量121 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质0.15 克
- 碳水化合物13.13 克
- 钠9 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾214 毫克