| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 525克 | 南瓜饼热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡，相当于刷牙502分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一块）、糯米粉（小碗）、白砂糖（适量）
1/6. 南瓜一块去皮切块。
2/6. 上蒸锅蒸至熟透。
3/6. 糯米粉和白糖混合在一起，白糖按自己对甜食的喜爱程度加哦。
4/6. 糯米粉和蒸熟的南瓜一起揉成面团。（南瓜放的时候要一点一点放，揉的面要很硬，这样蒸的时候不会软的塌掉。一定要注意硬了好）
5/6. 揉好后分成乒乓球大小的面团，搓圆。
6/6. 用小勺勺柄在面团上压出南瓜样几条条纹。
入蒸锅蒸十五分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与绿豆、鲈鱼、排骨搭配；与羊骨、海虾、山药相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、延年益寿、舒筋活血等功效；可与红豆、兔肉、乌鸡搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、滋阴、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量1003 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠1.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾150 毫克