| 家庭自制美味营养花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 308克 | 家庭自制美味营养花生酱热量/卡路里1743千卡 | |||
 热量1743千卡，相当于手风琴968分钟消耗的热量...108 | |||||
家庭自制美味营养花生酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、蜂蜜（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/4. 将花生放入炒锅中炒到出香味，变色，但是锅中不可放油。
2/4. 花生炒好后，趁热倒入料理机。
3/4. 再料理机中加入盐，蜂蜜，花生油，多次搅拌，搅拌的比较细腻就行了。花生油的量以能轻松晃动酱为好，如果太少酱太稠了，不好吃。
4/4. 趁热将花生酱倒入无油的玻璃瓶，我看有的方子说要去花生皮，但是花生皮非常有营养，我没去，打出来一样的细腻。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、润肺止咳、滋润皮肤等功效；可与鲤鱼、红酒、猪蹄搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与桑葚、雪花梨、茼蒿搭配；与豆腐花、豆腐、千张相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、预防蛀牙、提鲜等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防冠心病、清咽止咳、抗老化等功效；
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营养信息
- 家庭自制美味营养花生酱热量1743 千卡
- 脂肪149.9 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物112.2 克
- 钠10714.8 毫克
- 钙129 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾697 毫克