| 超级好喝海带黄豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 69千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 生抽 | 克 | 1千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 103克 | 超级好喝海带黄豆汤热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于蹲起20分钟消耗的热量...240 | |||||
超级好喝海带黄豆汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
已泡发洗净切丝海带（200克）、黄豆（20克）、盐（适量）、葱花（半个）、生抽（5克）、葱花（5克）、白醋（5滴）
1/6. 黄豆冷水泡发8小时，洗净备用。
2/6. 海带洗净切丝。我的是提前准备好在冰箱冷冻的，以备上班忙碌时拿出来用。
3/6. 半个圆葱切碎。
4/6. 少许植物油加葱花生抽爆锅加入适量白水或高汤下入黄豆和海带，我是开锅后调小火慢炖半小时以上。其实可以不用爆锅也可以的，砂锅加高汤加点猪五花肉或一些鸡肉会更好，因本人不怎么爱吃肉所以我放了点植物油爆锅的。
5/6. 出锅前加入盐和葱花，一道鲜美的汤OK了哟！
6/6. 盛汤，配上一碗米饭，炒两个菜，开吃。我这个早晨着急时间短了些，稍微多炖一会儿就可炖出奶白色汤水，那时最好喝了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、催乳、利水等功效；可与花生、红枣、小米搭配；与水芹菜、洋葱、海虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、止血、增进食欲等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
葱花具有预防感冒、降低胆固醇、缓解疲劳等功效；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有护肾、帮助消化、美容等功效；
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营养信息
- 超级好喝海带黄豆汤热量78 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质28.9 克
- 碳水化合物73.4 克
- 钠49355 毫克
- 钙247 毫克
- 铁10.51 毫克
- 钾1066 毫克