| 100%成功韩式辣白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1570克 | 100%成功韩式辣白菜热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡，相当于郑多燕228分钟消耗的热量...360 | |||||
100%成功韩式辣白菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 10磅的大白菜，大概四颗左右，清洗一遍并切好，用一杯的盐一层层的撒在大白菜上，每30分钟翻一次，一共翻四次
2/9. 用3杯水兑1/2杯的糯米粉，边搅拌边煮热，并加1/4杯白糖，直到煮熟并呈粘稠状
3/9. 将所有的配菜全部切好，包括白萝卜、胡萝卜、青葱。并把洋葱、蒜头、姜全部搅碎成泥
4/9. 把配菜和1.5杯的辣椒面以及1杯的鱼露一起全部倒入已经冷却的糯米糊里，再加一汤匙的虾米（可放也可不放）搅拌均匀
5/9. 将已经用盐巴浸泡好的大白菜用清水来回冲洗至少三遍
6/9. 戴上手套，把大白菜分批次的，用辣椒调料全部包裹住
7/9. 这就是成品啦！
8/9. 用包装盒密封好，放在室温36-48小时，然后打开封口，用勺子压。此时会有很多水和泡泡，这是正常。然后再转放入冰箱冷藏，一周后便可以吃啦。
9/9. 吃辣白菜还可以健脾开胃，利尿降血压，对便秘有显著作用，还可以养颜,女性怀孕的时候也可以吃，也是减肥瘦身的食谱之一，功效十分多。
食材功效信息
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、养胃生津、促消化等功效；可与排骨、板栗、豆腐皮搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾暖胃、补中益气等功效；可与鸭肉、兔肉、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消食理气、护肝、预防感冒等功效；可与洋葱、莴笋、排骨搭配；与鸭肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎、提神等功效；可与排骨、猪肉、鸡蛋搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 100%成功韩式辣白菜热量1371 千卡
- 脂肪2.34 克
- 蛋白质20.93 克
- 碳水化合物280.49 克
- 钠1251.4 毫克
- 钙293 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾1536 毫克