| 蜂蜜百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 415千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 300克 | 蜂蜜百合热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于有氧拳击操58分钟消耗的热量...600 | |||||
蜂蜜百合的做法共5个步骤
食材主料/辅料
百合（250克）、蜂蜜（50克）
1/5. 准备新鲜色泽好的百合
2/5. 把百合放入水中清洗干净，小技巧：清洗百合时把外层黄黑的百合片和中间的百合心分开更易清洗
3/5. 清洗干净的百合瓣片放碗中
4/5. 百合放入蒸锅，蒸到吃起软香(约25分钟左右)，蒸熟后的百合一点都不觉苦。
5/5. 放入蜂蜜，不盖蒸锅盖，约1分钟出锅。超简单又营养。美食就是生活，吃好身体好。要美丽更健康!!
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、宁心安神、理脾健胃等功效；可与粳米、竹荪、枸杞子搭配；与羊肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与雪梨、黄瓜、梨搭配；与大米、豆腐、生菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜百合热量576 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物114.4 克
- 钠7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2 毫克
- 钾538 毫克