| 冰糖雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 424克 | 冰糖雪梨银耳羹热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于洗衣服208分钟消耗的热量...129 | |||||
冰糖雪梨银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一大个）、银耳（半朵）、枸杞（10克）、冰糖（20克）
1/6. 雪梨清洗干净，切块
2/6. 银耳泡发，洗净撕成小片
3/6. 将雪梨银耳放入锅中，加入冰糖
4/6. 加入温开水没过所有食材
5/6. 中小火炖一个小时左右至银耳软烂，加入枸杞，继续煮五分钟即可关火出锅
6/6. 甜甜的冰糖雪梨，开吃吧
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、养血生肌、预防高血压等功效；可与百合、银耳、核桃搭配；与羊肉、大闸蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、嫩肤、补肾等功效；可与茡荠、冰糖、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、保肝、延缓衰老等功效；可与蚕豆、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、和胃润肺、养阴生津等功效；可与五味子、草莓、香蕉搭配；
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营养信息
- 冰糖雪梨银耳羹热量447 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物250.9 克
- 钠338.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾2068 毫克