| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 1418千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 花生油 | 克 | 1772千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 500克 | 自制花生酱热量/卡路里3351千卡 | |||
 热量3351千卡，相当于念书2285分钟消耗的热量...88 | |||||
自制花生酱的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花生（250克）、花生油（200克）、蜂蜜（50克）
1/11. 花生
2/11. 干锅倒入花生，慢火干炒
3/11. 炒花生的同时，把200克花生油加热到花生油冒小泡即可
4/11. 花生炒至虎色，用手搓一搓能把花生衣搓脱这时候花生就炒好了
5/11. 不喜欢花生衣的可趁热搓去花生衣，喜欢者可把花生倒入料理机
6/11. 把花生打碎
7/11. 加入50克的蜂蜜
8/11. 再加入200克热好的花生油
9/11. 继续搅打花生，多打几分钟，即可打成细腻的花生酱
10/11. 又滑又细腻的花生酱出炉了
11/11. 成品
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉硬化、治疗高血压、养血通乳等功效；可与枣、苦菊、鲤鱼搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有和胃、预防动脉硬化、降血压等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与雪梨、梨、胡萝卜搭配；与葱、油豆腐、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制花生酱热量3351 千卡
- 脂肪149.9 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物99.5 克
- 钠682.8 毫克
- 钙70 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾687 毫克