| 芒果苹果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 769克 | 芒果苹果奶昔热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于拉伸运动200分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果苹果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、苹果（1个）、酸奶（适量）
1/4. 把芒果去皮，把肉切下，放入搅拌机
2/4. 把苹果去皮，切成小块，放入搅拌机
3/4. 加入酸奶
4/4. 用搅拌机开始搅拌
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、预防便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、抗癌等功效；可与咸菜、鳝鱼、黄鱼搭配；与白萝卜、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、治便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果苹果奶昔热量501 千卡
- 脂肪3.28 克
- 蛋白质3.52 克
- 碳水化合物48.18 克
- 钠42.4 毫克
- 钙174 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾626 毫克