| 香蕉牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 359克 | 香蕉牛奶鸡蛋羹热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于田径41分钟消耗的热量...450 | |||||
香蕉牛奶鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（100毫升）、香蕉（一根）、鸡蛋（两个）
1/4. 将鸡蛋打散
2/4. 香蕉压成泥，倒入鸡蛋液里
3/4. 将牛奶倒入蛋液，搅拌均匀
4/4. 上锅蒸熟即可，我这个蒸的有点过
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、大便秘结等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与金针菇、橙子、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、大便秘结、痔疮等功效；可与芝麻、燕麦、冰糖搭配；与芋头、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与小米、香椿、桂圆肉搭配；与甲鱼 、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶鸡蛋羹热量304 千卡
- 脂肪13.04 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物26.96 克
- 钠180.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克