| 家常炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 414克 | 家常炒饭热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于讲话270分钟消耗的热量...108 | |||||
家常炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（四人份）、鸡蛋（四个）、青瓜、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/5. 先来个全家福
2/5. 鸡蛋打散，米饭打散，
其余材料切丁。
3/5. 把鸡蛋、青瓜、胡萝卜、火腿炒熟
Ps：鸡蛋一定要先炒，记得放盐啊。。亲
4/5. 下点油，炒一下米饭。
然后就可以把全部材料倒下去炒炒。
再放的酱油，装盘
5/5. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与西红柿、紫菜、北极虾搭配；与鹅蛋、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、蘑菇、丝瓜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常炒饭热量486 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物35.22 克
- 钠1144 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾436 毫克