| 各样土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 306克 | 各样土豆泥热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于改建房屋44分钟消耗的热量...330 | |||||
各样土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（三个左右）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、沙拉酱蓝莓酱等（适量）
1/3. 将土豆整个放入锅中蒸煮，注意整个带皮比切块味道好营养高。
2/3. 待筷子能轻松插入土豆时，把土豆拿出，把土豆皮去除，把土豆可以切块放入袋子中，用擀面杖擀成细致的面壮。
3/3. 加入你喜欢的调料我写下我制作的三种1、胡椒粉土豆泥?糖?盐?胡椒粉。2、奶香土豆泥?牛奶?盐 3、沙拉土豆泥?盐?沙拉
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、抗衰老、养颜等功效；可与肥牛、黄瓜、牛腩搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、除脂美容等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、增进食欲、健胃等功效；
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营养信息
- 各样土豆泥热量242 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物96.4 克
- 钠10082.1 毫克
- 钙706 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾556 毫克