| 家常菜炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 306克 | 家常菜炒菠菜热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡，相当于柔道66分钟消耗的热量...600 | |||||
家常菜炒菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、食用油（适量）、盐（一勺半）
1/3. 锅中倒油，适当可以多一点，热一会儿
2/3. 油热至八分，将洗净的菠菜切开（菠菜根不需切掉，根很好吃的），放入锅中翻炒两分钟，加入一勺半盐，小半勺味精
3/3. 翻炒三四分钟，菠菜呈亮，即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与鸡蛋、海蜇、粉丝搭配；与银耳、酸奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、治疗高血压、血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、促消化等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常菜炒菠菜热量663 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质3.25 克
- 碳水化合物16.05 克
- 钠10054 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾324 毫克