| 红枣银耳枸杞雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 714克 | 红枣银耳枸杞雪梨汤热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡，相当于爵士舞286分钟消耗的热量...288 | |||||
红枣银耳枸杞雪梨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一只）、红枣（六个）、银耳（一把）、枸杞（十几粒）、冰糖（一块）
1/5. 银耳抓一把泡发之后撕成小朵。【我因为比较懒，一次就准备了两次的量，所以比较多】
2/5. 梨子洗干净准备好，红枣我拿了六颗【我比较喜欢六六大顺啦】，冰糖拿了一颗3×3×4cm体积的，枸杞随手抓了小把20粒左右啦。
3/5. 红枣和梨子我全部切了小块【因为红枣太大只了QAQ，所以我把它们全部切小，吃起来也比较方便啦，红枣核我边切边解决掉了】
4/5. 然后把所有东西全部丢进去锅里，加水，大火煮开后转小火【我用的是热水煮，会比较快】，大约再煮15到20分钟的样子，就可以了，如果想煮成烂烂胶胶的，可以多煮下。【不过用锅煮很难煮成胶胶的，用高压锅可能会好点】
5/5. OK。出锅！！！冬天喝暖暖的润润的哦～(￣▽￣～)(～￣▽￣)～
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、降血压、预防高血压等功效；可与无花果、核桃、蜂蜜搭配；与帝王蟹、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、除腥臭怪味、养心安神等功效；可与栗子、鹿茸、冬瓜搭配；与螃蟹、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、滋阴、润肠等功效；可与青鱼、猪腰、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、抗脂肪肝、延长寿命等功效；可与山楂、羊排、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、润肺止咳等功效；可与银杏、草莓、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 红枣银耳枸杞雪梨汤热量1373 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物318.7 克
- 钠344.5 毫克
- 钙195 毫克
- 铁14 毫克
- 钾2592 毫克