| 田园风味炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 734克 | 田园风味炒饭热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于手工活501分钟消耗的热量...90 | |||||
田园风味炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、土豆（一个）、洋葱（半个）、火腿肠（一根）、盐（适量）、调味料（适量）
1/4. 土豆切成小方块（稍微小一点），洋葱切细条，火腿成切半圆状，材料准备完毕
2/4. 锅中倒适量油烧热，倒入小土豆块，将土豆煎炸至稍微焦黄时盛出备用。
3/4. 将火腿片倒入锅中稍加翻炒，倒入洋葱，继续翻炒至洋葱飘出香味～然后将煎好的土豆倒入锅中一起翻炒片刻。
4/4. 倒入米饭，翻炒至米饭热透，饭团散开成一粒粒。加入适量盐和调味料翻炒均匀（也可加入一点黑胡椒粉），出锅，完工～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、和中养胃等功效；可与牛腩、牛里脊、醋搭配；与香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促进消化、促消化等功效；可与猪肉、牛肉、羊肉搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、生津液等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、提鲜等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园风味炒饭热量752 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物80.84 克
- 钠10871.9 毫克
- 钙106 毫克
- 铁9.31 毫克
- 钾745 毫克