| 蜜枣三角粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 658克 | 蜜枣三角粽热量/卡路里2145千卡 | |||
 热量2145千卡，相当于触身式橄榄球268分钟消耗的热量...480 | |||||
蜜枣三角粽的做法共21个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、红枣（适量）、蜜枣（适量）、粽叶（一把）
1/21. 粽叶洗干净，再放入锅中煮沸下，再清洗下。
2/21. 糯米泡2h。
3/21. 红枣泡2h。
4/21. 蜜枣切成2半。
5/21. 糯米控出水分。
6/21. 备好红枣，蜜枣。
7/21. 粽叶控出多余的水分。
8/21. 粽叶先绕一圈。
9/21. 粽叶再绕一圈。
10/21. 放入适量糯米。
11/21. 放颗蜜枣。
12/21. 再放些糯米，用手按下，压实。
13/21. 合上去。
14/21. 折成角。
15/21. 把多余的粽叶也折起来。
16/21. 用线缠起来。
17/21. 包好了。
18/21. 放入锅中煮1h。再焖半个小时。
19/21. 可以开吃了。
20/21. 可以开吃。
21/21. 可以开吃。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚、壮气提神等功效；可与兔肉、赤小豆、枣（鲜）搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、除腥臭怪味、降低胆固醇等功效；可与枸杞子、南瓜、小麦搭配；与银鱼、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、增强食欲、益智健脑等功效；可与冬瓜、核桃、小麦搭配；与黄瓜、虾皮、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣三角粽热量2145 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物233.2 克
- 钠38.3 毫克
- 钙130 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾884 毫克