| 随意炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 639克 | 随意炒饭热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于深蹲109分钟消耗的热量...240 | |||||
随意炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（两人份）、黄瓜（1根）、金锣QQ肠（1根）、青豆（2袋）、盐（1勺）、酱油（适量）、大葱（半根）
1/3. 黄瓜和QQ肠切丁备用
2/3. 锅里放油、葱花、黄瓜、肠、青豆（我用的青豆是成袋的）翻炒。
3/3. 锅里的黄瓜炒熟，就可以放饭、盐、酱油翻炒就可以了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、减肥强体等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、苹果搭配；与青椒、干辣椒、芹菜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促进消化、除脂美容等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、增进食欲等功效；
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营养信息
- 随意炒饭热量435 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物66.5 克
- 钠15861.7 毫克
- 钙215 毫克
- 铁15.4 毫克
- 钾887 毫克