| 蟹味菇与西兰花哒恋爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹味菇 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 369克 | 蟹味菇与西兰花哒恋爱热量/卡路里769千卡 | |||
 热量769千卡，相当于种草308分钟消耗的热量...150 | |||||
蟹味菇与西兰花哒恋爱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蟹味菇（50克）、西兰花（一颗）、大蒜（三瓣）、牛肉粉（适量）、食用油（一丢丢）、盐（适量）
1/8. 备料…要谈恋爱喽(~_~;)
2/8. 蟹味菇去掉根基部分的菌料～洗干净用盐水泡一会:P
3/8. 西兰花下面的茎削皮…切片…上面切成小朵朵(*^^*)
4/8. 烧好开水～先烫好小菇菇…准备好和西兰花见面喽…好紧张…
5/8. 再煮一下西兰花…变更绿…(^_?)?☆
6/8. 冷油炸蒜瓣…金黄色后…倒进去蟹味菇…编出水…
7/8. 倒进去～西兰花…终于见面喽…撒花的同时…撒一点点牛肉粉…一点盐…简单调味…
8/8. OK…我们的恋爱很鲜哦…
食材功效信息
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、治便秘等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、防癌等功效；可与枸杞、鸡肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、防癌症、健脾胃等功效；可与猪肉、莴笋、武昌鱼搭配；与鸡翅、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、血管硬化、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消毒、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹味菇与西兰花哒恋爱热量769 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质11.33 克
- 碳水化合物51.43 克
- 钠10074.6 毫克
- 钙171 毫克
- 铁5 毫克
- 钾540 毫克