韩式拌饭的热量和减肥功效

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韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄豆芽	克	66千卡	30千卡	5.3克	0.69克
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	1226克	韩式拌饭热量/卡路里636千卡
热量636千卡，相当于马路散步318分钟消耗的热量...120

韩式拌饭的做法共4个步骤

黄豆芽（适量）、牛肉（适量）、香菇（适量）、菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、韩式酱（适量）

1/4. 把蔬菜都洗干净根据自己喜欢可以换然后切丝这边是母亲大人帮我切的～有木有棒棒哒！

2/4. 然后把除了黄瓜以外的蔬菜都用水焯一下水可以不换但是要放盐

3/4. 把所有菜都弄得可以吃了以后就盛饭然后把菜都放上面记得要把水尽量压干如果没有辣白菜可以不放的不会影响这是我外婆自己做的也很好吃！

4/4. 然后可以调一点酱汁（酱油鸡精盐）放银式那种勺子一勺很少的不放也可以然后放韩式拌饭酱某宝上面20左右的不要放太多半勺不然我是上海的觉得辣然后熟牛肉随便拌不拌就可以吃啦～酱酱～

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进骨骼发育、清热明目、健脑等功效；可与韭菜、榨菜、猪肚搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、补铁、强筋骨等功效；可与芋头、芥蓝、枸杞搭配；与韭菜、鲇鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与武昌鱼、扁豆、马蹄搭配；与鸽肉、鹌鹑蛋、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、增强抗病能力等功效；可与猪血、糙米、茄子搭配；与牛肉、乳酪、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与香菇、绿豆芽、菠菜搭配；与柚子、木瓜、茄子相克，同食可能会引起不适；