| 银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合干 | 克 | 79千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 302克 | 银耳汤热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡，相当于打猎163分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（3朵）、红枣（5颗）、桂圆干（自己看着办）、百合干（同上）、枸杞（同上）
1/3. 先准备所有材料。银耳提前10分钟泡发。选择银耳忌选纯白的。红枣切开。
2/3. 所有材料入锅，玫瑰花看个人喜好的哈。先小火煮至沸腾，然后换小火炖至粘稠即可出锅。
3/3. 出锅前加入冰糖，不可过早放。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补肾、强精等功效；可与枇杷、莲子、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、缓和药性、治疗高血压等功效；可与板栗、冬瓜、小麦搭配；与虾、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有御寒、补心脾、滋养补益等功效；可与枸杞子、莲子、松子搭配；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有防癌、润燥、润燥清热等功效；可与芦笋、竹荪、鸡蛋搭配；与羊肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、保肝、软化血管等功效；可与大闸蟹、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳汤热量814 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质38.4 克
- 碳水化合物352.2 克
- 钠385 毫克
- 钙231 毫克
- 铁21.6 毫克
- 钾3019 毫克