| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 464克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于侧泳87分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、奶油/牛奶（适量）、蒜泥（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/3. 土豆削皮切小块煮熟用勺子压碎拌入奶油蒜泥，盐，还可以放些煎过的培根碎和马苏里拉芝士
2/3. 烤箱预热200度烤20分钟，微波炉也能这样做
3/3. 拉丝的土豆泥做好了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、补充营养等功效；可与肥牛、豇豆、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、帮助消化、祛腥提味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、调味等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、预防心血管疾病等功效；与菠菜、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量696 千卡
- 脂肪27.06 克
- 蛋白质47.09 克
- 碳水化合物119.45 克
- 钠10656.9 毫克
- 钙1313 毫克
- 铁16.41 毫克
- 钾2286 毫克