| 南瓜豆沙团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜豆沙团热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于喷射雪橇32分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜豆沙团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（50克）、南瓜泥（150克）、红豆沙（适量）
1/6. 南瓜蒸熟捣成泥
2/6. 加入糯米粉拌匀
3/6. 把豆沙搓圆备用
4/6. 保鲜膜上放上一团南瓜团儿，再包上豆沙
5/6. 借助保鲜膜团成团儿，放在铺好的粽子叶上
6/6. 入蒸锅大火10分钟左右即可！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、健脾暖胃、舒筋活血等功效；可与枣、桑葚、赤小豆搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、降血压等功效；可与芦荟、燕麦、排骨搭配；与基围虾、山药、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆沙团热量223 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物85.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克